资讯 > 正文

矮子怎么长高呢？18岁还能长高吗？

2023-03-09 08:01:36 来源：时刻网

矮子怎么长高呢?

1、合理饮食，食用一些富含钙类的食物，例如：海鲜、鸡蛋、牛奶、海带、芝麻等等;多吃新鲜的蔬菜、水果等，补充体内的维生素;荤素搭配，适当进食肉类;避免暴饮暴食，避免过度的食用肉制品等导致体重增加，影响身高的增长。

2、进行运动，例如：跑步、跳绳、打球等，通过运动刺激下肢骨骼的骨骺处的生长，有利于长高。可以多进行室外运动，在室外运动可以通过日光照射，促进钙的吸收。

3、保持充足的睡眠。正常的生长激素的分泌高峰期在21点至次日4点，在这个时间段内保证良好的睡眠，更有利于生长激素的分泌和起到促进生长的功能。

4、可以适当补充钙类药物，例如：葡萄糖酸钙、碳酸钙等，来补充体内的钙含量，有利于骨骼的生长。

18岁还能长高吗?

对于男性主要取决于骨骺线是否完全愈合，如果没有完全愈合，可以通过饮食和体育锻炼来增加身高。平时多喝牛奶，营养比较丰富，有利于身体生长，经常打篮球、打排球、跑步或是游泳等运动也有助于增高。多晒太阳有助于补充钙，帮助钙吸收。作息规律，避免长期熬夜，对身高也会产生比较大的影响。

对于女性来讲，18岁基本上属于生长发育后期，骨骺闭合的可能性比较大，导致不能长高现象。