什么原因会造成便秘？润肠通便有效方法有哪些？

什么原因会造成便秘?

临床上出现便秘的原因有以下几种：

1、与自己的饮食习惯有关，如果经常吃一些肥腻的食物、油炸油腻的食物，容易导致不好消化，而长时间不好消化容易导致食物在肠道内大量的堆积，引起便秘。

2、与自己的生活习惯有关，如果经常的过度劳累、压力比较大、反复的失眠、多虑、焦虑的情况而导致内分泌失调，引起植物神经功能紊乱，导致消化功能不良，也可以造成便秘。

3、相关疾病，比如炎症性肠病、溃疡性结肠炎、肠易激综合征等情况，也可以导致肠道蠕动比较慢，造成大便排出不畅，引起便秘的情况。

4、老年人，由于老年人的体质相对比较弱，而胃肠代偿能力相对比较差，也可以导致便秘的情况。

润肠通便有效方法有哪些?

患者可通过一些食物改善胃肠道环境，日常多喝水，通过纠正不良习惯，达到较佳的润肠通便效果。建议尽量避免直接应用药物润肠通便，若为长期便秘，可就医诊断后遵医嘱用药，进行对症治疗：

一、饮食调理：

1、蔬菜水果：

适当多吃新鲜瓜果和蔬菜，如西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、马蹄、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;

2、坚果：

适量吃富含油脂的坚果，如松子、芝麻、瓜子仁、核桃、花生等，有利于润滑肠道，促进排便;

3、蜂蜜：

晨起后适量饮水或进食蜂蜜，以润肠、刺激肠蠕动。

二、药物治疗：

1、润滑性泻药：

如液体石蜡、开塞露等，可湿润、软化大便，进而缓解便秘症状;

2、容积性泻药：

如硫酸镁、硫酸钠、乳果糖等药物，这类药物不会被肠道吸收，但会吸收水分膨胀，混在粪便中会增加粪便的体积和水分，进而刺激肠道蠕动。此类药物疗效温和、安全性较好;

3、中药组方：

很多传统的中医经方，如麻仁丸、济川煎、四磨汤等药方，但是由于个人体质不同，适用的方药也不同，所以这个方法需要就诊于医院，在临床中医师辨证论治的基础上，开放抓药。

此外，患者需注意日常调节，养成定时排便习惯，避免排便时间过长、排便时看手机等。作息规律，注意劳逸结合，保持心情舒畅，加强体育运动。可顺时针对腹部进行按摩，对改善便秘有一定益处。