深圳热线

为什么吃太咸会咳嗽?一天吃多少盐适合?

2023-03-15 13:29:46 来源:中国海洋网

为什么吃太咸会咳嗽?

1、咽喉或上呼吸道对盐分高的食物比较敏感,吃太咸的食物,会容易刺激到咽喉部位,就会引发喉咙的干哑咳嗽的情况。

2、在吃了很咸的食物之后,唾液分泌是会减少的,体内的细胞也容易出现失水的情况,从而可能会导致喉咙疼痛不适,进而引发咳嗽。

3、饮食摄入过多的食盐,除了减少唾液,使得口腔内的溶菌酶减少,还会抑制呼吸道细胞活性,降低抗病能力,从而难以抵抗病毒感染,容易出现感冒、呼吸道炎症,咽炎等疾病引发咳嗽。

一天吃多少盐适合?

建议成年人一天盐份摄取量不可超过6g,而钠含量不可超过2400mg,至于儿童并没有特别建议量;但是儿童一天最好不宜摄取超过2000mg的钠。 至于饮食中尤其是零食钠含量不可小看,例如夹心饼干、土豆片及运动饮料的钠含量都很高,还有家长在准备早餐时,最好少用含钠高的培根与火腿,多用鸡蛋与番茄,而水煮金枪鱼也比油渍金枪鱼少盐。

关键词: 吃太咸会咳嗽 咽喉部位 呼吸道细胞活性 一天吃多少盐

热门推荐